كيف تعالج تشوهات القوام
كل فرد منا فى مجال عمله أو دراسته يتعرض لبعض الحركات أو الأوضاع التى يستمر عليها كثيرا من الوقت فالمهندس على حامل الرسم له مجموعة من الوقفات أو الجلسات التى تحتم عليه الإنحناء إلى الأمام مما يسبب له مع مرور الأيام تشوه فى النصف الأعلى من الظهر كذلك الطالب أثناء المذاكرة والطبيب فى حجرة العمليات أيضاً يتعرض لمثل هذه الإنحنأت بالإضافة إلى الوقوف لفترات طويلة وكذلك طبيب الأسنان أو الصيدلى و............المزيد
...............................................................................................................................
  التخسيس با لأكسجين
ان العلاقة الوطيدة بين الاكسجين و فاقد السعرات الحرارية هى كعلاقة الروح بالجسد جزء لا يتجــزء  .  اذ تزداد كفاءة الاداء للتدريبات الرياضية سواء كانت على الاجهزة او الجرى او المشى بزيادة كميات الاكسجين النقى بالمكان و ذلك لان الاكسجين هو وقود الدم الذى يغذى العضلات اثناء التدريبات الرياضية المختلفة و هو الذى يعمل على اذابة حمض اللبنيك الذى يتكون بين العضلات اثناء التدريب فيشعر الانس............المزيد
...............................................................................................................................
  التخسيس والتدبيس
من جريدة الاهرام اذا ما تحدثنا عن السمنة و اسبابها و عواقبها العامة لكافة الاعمار فاءن الحديث لن ينتهى و ايضا اذا تحدثنا عن كيفية التخلص منها فاءن الحديث سيطول لان الطرق كثيرة و المجالات واسعة و المتخصصين و غير المتخصصين كل لة رأى بل و الشعوذين ايضا لهم اراء و طرق فى التخسيس المشعوذ .. المهم قد لا يلائمنى هذا الاسلوب ولا يلائم غيرى و قد اقتنع بهذة الطريقة و لم يقتنع غير او لا استطيع أدفع ثمن ............المزيد
...............................................................................................................................
  الكسل والخمول والتنبله
من جريدة الاهرام اصبحت صفة من صفات الشائعة هذة الايام فنرى ان هذا غير قادر على القيام وان كان جالسا والاخر لايفارق مقعد السيارة ونرى البعض غير قادر على التفكير او التركيز والاسباب غير واضحة او معلومة فلو نظرنا الى السلوكيات الغذائية السيئة لوجدنها اولى اسباب هذة الصفات المشينة فمثلا عندما تمتلىء المعدة على اخرها دائما تحتاج لاكبر كمية من الدم كى يقوم بعملية الهضم فتاخذ ماتأخذه من العضل............المزيد
...............................................................................................................................
  رياضة المشي
للمشي قواعد وأصول: أولا هي ليست رياضه وأنما هي ترويح رياضي الهدف منها الحركه أومعنى أدق هي أبسط حركات الأنسان التي تعود بفوائد كثيره ليس الغرض منها التخسيس وأنما التأمل والترويح النفسي وليس الغرض من هذا التعريف أنها ليست مفيده بل بالعكس هي مفيده ولكن بشرط الألتزام بقواعدها وأصولها فعلى سبيل المثال لابد من أتباع الأرشادات الآتيه  أولا :عمل أحماءات جيده للأربطه الصليبيه والفقرات ال............المزيد
...............................................................................................................................
  كن نشيطاً أكثر كل يوم!
أن تكون نشيطاً أكثر يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها وهناك عدة طرق لذلك : تمشى بينما تتكلم بالتلفون. العب مع أطفالك. انهض لتغيير المحطات التلفزيونية إلى التلفاز بدلاً من استخدام جهاز التحكم عن بعد. تمشى في الحديقة أو اجمع الأعشاب. نظف أو نظفي المنزل. اغسل السيارة . ضع سيارتك في مرآب بعيداً قليلاً عن مركز التسوق وامش إليه. في مكان التسوق استخدم السلالم بدل المصاعد. في العمل اذهب ............المزيد
...............................................................................................................................
  القوة والمرونة والصحة
ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر النحيف" ونجدها عند  البعض الآخر "الوزن الملائم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم "الشعور العام بالعافية والصحة" لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم و أشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنه............المزيد
...............................................................................................................................
  انقاص الوزن يمنع مرض السكرى
إن خسارتك ولو لعدة كيلوغرامات من وزنك ينقص من خطر حدوث مرض السكري لديك لأنه يساعد جسمك على إستعمال الأنسولين بكفاءة.لو كان وزنك 100 كغ وأصبح 95 سوف تحصل على فارق كبير.إذا كنت زائد الوزن أو بدين•تجنب الوجبات الدسمة وتناول كميات أقل من المعتاد وقلل كمية الدسم في الغذاء. •مارس الرياضة بإنتظام على الأقل نصف ساعة يومياً. •ضع خطة معقولة لإنقاص الوزن مثلاً خسارة نصف كيلوغرام أسبوعياً والهدف على ا............المزيد
...............................................................................................................................
  أهمية الرياضة
عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف  ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة، قلة النشاط له خطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين   - الرياضة تحمي من الأمراضأجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين، التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السر............المزيد
...............................................................................................................................
  صيام رمضان هو بمثابة فرصة كبيرة للتخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم...فابتعدي عن العادات الخاطئة
أيام قليلة ويبدأ شهر رمضان المبارك ، أعاده الله علينا وعلي الجميع بالخير والبركات ، وفي هذا الشهر الكريم  تحرص المرأة العربية على إعداد الولائم التي تتناسب وطقوس هذا الشهر الكريم  من اجتماع يومي للأسر ة في موعد مقدس للإفطار ، وما بين إعداد أشهي الوجبات وتحقيق التوازن الغذائي تصبح المعادلة صعبة ، وهذه الإرشادات اللازمة لتحقيق التوازن الغذائي في رمضان وطرق إعداد وجبات صحية ومفيدة ............المزيد
...............................................................................................................................
 
  web-4-all.com صمم بواسطة | اتصل بنا | راسلنا | عنا